“IK BEN BLIJ DAT IK HET ROER HEB OMGEGOOID”

Hoe zorg ik ervoor dat ik gezond de nachtdienst doorkom? Hoe krijg ik weer een gezond gewicht? Hoe word ik weer fit? Deze vragen spookten al geruime tijd door het hoofd van Jan Willem Zoer. De Procesoperator op de locatie Gasselternijveen besloot dit jaar het roer om te gooien. Hij viel meer dan 13 kilo af én hij werd Avebe Vitaliteitscoach om collega’s te inspireren ook aan hun gezondheid te werken. Jan Willem vertelt zijn verhaal.

“Het werken in ploegendiensten is erg belastend voor je lijf. Vooral de nachtdiensten zijn moeilijk. Je slaap-leefschema is omgedraaid en de verleiding is erg groot om tijdens de nachtdienst ongezond te eten. Een lekkere koek, een kippenboutje dat over is gebleven van het eten. Het gaat er allemaal makkelijk in.

In juli van dit jaar besloot ik dat ik het anders aan wilde pakken. Ik vond mezelf te zwaar en ik was helemaal niet fit. Ik ben gestart met een speciaal voedingsprogramma en ben nu ruim 13 kilo afgevallen. Ook heb ik de stap gezet om Vitaliteitscoach te worden. Ik geef de kennis die ik opgedaan heb nu door aan mijn collega’s. Ik ben niet iemand die graag op de voorgrond staat en ik wil zeker niet mijn collega’s ongevraagd gezondheidsadvies geven. Maar wat ik wel wil is mijn collega’s laten zien dat als je iets wilt veranderen, je het ook kan. Het enige dat je moet doen is de eerste stap zetten. Ik ben het levende bewijs. Onder de collega’s is voeding in de nachtdienst onderwerp van gesprek. Er zijn ook zeker collega’s die met gezondheids- of gewichtsproblemen kampen. Veel van die collega’s weten dat ze eigenlijk gezonder zouden moeten leven, maar er zijn altijd wel redenen te bedenken om het niet te doen. Ik ben blij dat ik het roer heb omgegooid. Ik voel me veel beter. Ik hoop dat ik collega’s kan inspireren hetzelfde te doen.”

Drie voedingstips voor de nacht

VAN VITALITEITSCOACH JAN WILLEM ZOER

Honger? Drink dan een glas water om het hongergevoel weg te nemen.

Wil je toch eten? Kies dan voor de gezonde alternatieven en let op de grootte van de porties. Gezonde alternatieven zijn eieren, fruit of salade. Kies voor eiwitrijk en koolhydraatarm voedsel. 

Let ook op het suikergehalte van dranken. In fruitsappen en frisdranken zitten veel suikers. Kies bijvoorbeeld voor water, koffie of thee (zonder suiker).